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小学生の夏休みの”しおり”などには、注意事項の欄に「アイスやジュースなどの冷たいものを食べ過ぎないこと」と書いてありませんか？
そしてその横には、お腹を痛めるなどして 苦しんでいる子どものイラストが描かれていると思います。
これは、冷たいものを食べたり飲んだりしてカラダを冷やすと、腹痛などの体調不良を引き起こすためですね。
カラダを冷やすと、体内の消化機能が悪くなり、食べたものが上手に消化できなくなります。消化不良な体になった私たちは、下痢を起こしたりなど、上手に栄養が行き届かなくなります。
食べたものが上手に消化されなかった場合は、下痢としてそのまま体外へ排出されたり、冷え固まって体内に残リます。
体内に残る、というのはつまり….そう、「脂肪になる」ということです。
「冷えは美の大敵」ということくらい、今は一般常識になりましたのでご存知かと思います。言い換えれば「カラダを温めることは美の味方」ということです。
カラダを冷やさずに、温める。
「わかってはいるけど、具体的に何をしたらいいかわからない」というアナタのために、カラダを温める簡単な食事法を紹介します。普段の食事を変えることなく、ポカポカな食事を実現することができますよ。
今日からあなたも、お手軽ポカポカ美人♡早速読んでみましょう！
あなたのカラダはポカポカ？冷えヒエ？
あなたの体は、ポカポカですか？冷え冷えなですか？
平熱が高い人は、ポカポカ美人さん！普段の体温が36度5分以上あるといいですね！
体温が高いと免疫力も高く、風邪をひきにくかったり、風邪をひいても治りやすかったり、いいことしかないのです。
36度4分以下の人は体温低め。35度台の体温なんて冷え冷え過ぎて不健康です！
ちなみに私の平熱ですが、昔の太っていた頃は35度台後半から36度台前半でした。
それが今は、平熱は36度8分から37度。すーっごく上がったんです！冬も布団の中が自分の体温でポカポカなんですよ。
生姜だけじゃない！カラダを温めるものとは？
カラダを温める、というと、ショウガがまず思い浮かびますよね。
生姜紅茶ダイエット、なんてのも流行りましたね。
もちろん生姜は、カラダを温めてくれる食材です。
しかし、カラダを温めてくれる食材は他にも沢山あるんですよ！
ニンニク
お料理への香り付けで食欲増進！ニンニクです。
朝食や昼食では食べづらいかもしれませんね（笑）
強烈な香りなので、好きだけど避けている人もいるのでは？？でもそれはもったいない！
ニンニクには、カラダを温めてくれる力だけでなく 抗酸化作用もあります。錆びない体のためにも、ニンニクは避けずに取り入れると良いですよ！
オイル
オイル、つまり油ですが、油ならなんでもいい訳ではなく良質の油です、。
よく生野菜サラダにオリーブオイルをかける方を見かけませんか？あの食べ方がズバリ「カラダを温める」行為なのです。
生野菜は、それだけでは体を冷やします。なので、良質なオイルをプラスして、カラダを温めているのです。
ただし、かけすぎは注意です！
七味唐辛子
唐辛子に含まれるカプサイシンが、カラダを温めます。辛いものを食べて汗が出ますよね。これはカプサイシンの作用です。
豚汁、うどんなどの汁物によく合います。
これもまた、かけすぎ注意！刺激物なので、胃に負担をかけてしまい、消化不良をおこしてしまいます。
また、胃が弱い方は、お腹が痛くなりますよね･･･（私はこれです）。
お米
主食である炭水化物の中では、お米がポカポカフード！
一方、パンやパスタなどの小麦粉を使ったものは体を冷やします。
なので、主食はお米がオススメなんです。
「わざわざ」ではなく「〜ながら」取り入れる、がポイント！
少し前に、「生姜紅茶」が流行りましたね。
茶葉とショウガパウダーがパックになった商品も販売されていましたし、自分で生姜をすりおろして紅茶に入れたりする方がいました。
わざわざ、普段買わないものを買ったりして続くでしょうか？
普段から紅茶を飲まない人が、生姜紅茶を飲み続けられますか？
継続するためには、普段の生活をあまり変えない方が良いです！
なので、私はお味噌汁にチューブの生姜を少し入れたり、七味唐辛子を少し入れたりします。
主食はなるべくお米を選びます。
もしパスタを食べるなら、オリーブオイルたっぷりでニンニクや唐辛子も使われているペペロンチーノ！
サラダを食べる際には、オリーブオイルをかけますし、冷やしトマトを食べる時には岩塩をひとふりします。
このように、いつもの食事にチョット何かを加えるだけで、ポカポカなカラダなれるのです。
最後に
脂肪を溜め込まないポカポカボディになるコツをお伝えしました。
生姜だけでなく、様々なポカポカフードがあることが伝わったと思います。
そして、わざわざ特別な商品を買ったり作ったりしなくても、ちょっとした工夫でポカポカフードは取り入れられます。
生姜チューブや七味唐辛子なら、既にあなたの家にもあるのでは？
今日から目指せるポカポカボディ！体温をあげて脂肪を燃焼させやすいカラダを手に入れましょう.+*:ﾟ+｡.☆
